ok dzieki za podpowiedz,zaraz sogi zapodam.a co do tej kreatyny po treningu z gainerem to wzialem to stad: http://www.kulturystyka.pl/artykul56/ a z tym bcaa to jakbym mial brac 5 przed treningiem i 5 po to juz wtedy nie brac rano i wieczorem tak??bo nie chce zeżreć calego pudla w 2 tyg.:P
Jaki problem w wyższej wadze ? Gdzie on napisał, że chce walczyć w ringu ? Nawet jakby chciał to może spróbować w wyższej wadze, a jak mu się nie spodoba to zbije co za problem ? Ułóż dietę z nadwyżką kcal i jedziesz. Trening na siłowni normalnie masowy wybierz sobie coś z działu trening. Białko, Gainer według braków w diecie. Kreatynę możesz [...]
Ok dzieki za informacje odpoczolem 3dni jutro udezam od poczatku odpuszczam interwaly po silce. pytanie Bold moze byc brany sam ,jesli chodzi tylko i wylacznie o regeneracje i sile? by pomyslalem o boldzie na 12tyg w dawce 300mg/tyg co o tym myslicie? bcaa animal pak glutamina jest non stop brana
[...] oprucz tego jem jeszcze to co mam w domu . i zrobie sobie bica z tricem lapa spochnie do 44cm a bez cwiczenia mam 42. i po zrobieniu treningu najem sie zazyje przed i po bcaa po 2 godzinach łapa znowu ma swuj wyglad i dalej mam te 42 cm na łapie i nic nic nie rosnie ile ja moge czekac na to inni cwicza ida do gory a ja nic stoje w miejscu juz [...]
Dziękuje za opinie wywalę bcaa z rozpiski co do ryżu i kurczaka to mi się nie nudzi i mogę to jeść ciagle xd ale biorę twoja opinie pod uwagę napewno pozmieniam te tłuszcze dziękuje jeszcze raz za opinie
Gdybys wypełnił profil łatwiej byłoby udzielić Ci odpowiedzi. Podaj przynajmniej swoje podstawowe wymiary. Cos mi sie zdaje że musisz mieć sporo w pasie, a jesli tak jest to proponowałbym Ci abys większy nacisk położył na dietę i aeroby niż na ćwiczenia siłowe (przynajmniej na poczatek). Nie wiem jakie jest Twoje doswiadczenie na siłowni, ale [...]
Ja zawsze biore to samo BCAA Powder TREC i L-glutamina extreme 400g TREC Co do cyklu to proponowal bym 6tygodni po czym przerwa na 4tyg i znowu 4tyg cyklu.. Pomiedzy cyklami przerwa jakies 7 dni od treningu(regeneracja) i jazda ... Co do badan bylo ich duzo jedne obalaja drugie itd... ja wiem ze nie mam zakwasow wiec jest OK ..... Zadbaj o diete [...]
Po pierwsze- treningi 6 razy w tyg po 3-4 h- jak nie jesteś do tego przyzwyczajony, to pierwsze co będzie to zajedziesz się i Gainer nic Ci tu nie da. Dieta najważniejsza, do tego gainer jako uzupełnienie ( masz obliczone zapotrzebowanie, wiesz w ogóle ile musisz jeść by utrzymać daną wagę ?). Jak tak, wtedy dopiero dodawaj suple. Tak jak pisał [...]
Ok. Pamiętaj że podstawa budowania masy mięśniowej to dodatni bilans kaloryczny pochodzący z odpowiednio rozłożonych ilości białek, węgli oraz tłuszczów w diecie. Musisz ułożyć sobie odpiwiednią dietę, biorąc pod uwagę treningi boksu. Skoro jest tendencja do zalewania to na początku bilans ustaw na poziomie +300kcal. Jeżeli będziesz zauwazał że [...]
Ogólnie jest ok, zarówno suplementacja, jak i posiłki Normalne, że nie chce Ci się jeść po wstaniu nawet nie ma co wmuszać. Jeśli Tobie się ćwiczy bez zarzutu, to nie ma przeciwwskazań. Liczy się cały jadłospis oraz posiłek który jest przed snem to jest Twój jakby przedtreningowy, dodajesz jeszcze BCAA więc dodatkowy +
Nitrobolon to przetreningówka, po co masz brac rano i po6h??? TYLKO I WYLACZNIE 30 min przed dtrenigniem... BCAA w DNT po co brac? Tylko przed i podczas wysilku fizycznego...
Regulaminowa ankieta: Wiek : 23 Waga : 54 Wzrost : 170 Obwód w biuście : 80 Obwód pod biustem : zmierzę Obwód talii w najchudszym miejscu : 62 Obwód na wysokości pępka : … Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: … [...]
Faftaq co moglo byc tego przyczyna? szukam czegos dla kumpla i nie chce zeby pozniej pretensje do mnie miał ;-) a te z XXL nutrition?? ktos brał, wygladaja na bezsmakowe, 100%bcaa w prochu wiec chyba bez dodatkow co?
To tak bcaa jesli masz siłowy to przed siłowym siłowy + cardio, daj pod koniec siłowego cardio daj przed treningiem Co do kreatyny daj w stałej suplementacji ok 5 g dziennie może być po treningu.
Ok. Ze względu na swoją pracę, a w zasadzie zestawienie godzin to nie zawsze będę mógł jeść tak jak chce. Z tego powodu pomyślałem, że w te dni, które będę miał braki w diecie to zarzuciłbym gainera. Zastanawiam się nad mass xxl, Magnum8000, mutant mass. Co byście zaproponowali do zestawienia ww Beta Alaniny, kreatyny (monohydrat ) i BCAA ?
bcaa bierzesz 1g/10kg m.c.- czystych aminokwasow. policz ile masz w porcji aminów i sypnij tyle, aby samych amino wyszlo ci ten 1g/10kg. bierzesz je przed treningiem. mozna dawac tez po, ale jesli zjesz normalny posilek, to ekonomicznie- nie musisz juz dawac po trenie. co do samego biegania: mozesz biegac po silowni, mozesz w innej porze DT, [...]
Wiem zdaje sobie sprawę. Ja w tym momencie pożeram xxl raz dziennie, białko whey 100 po kolacji,Bcaa x-ploide power przed i po treningu + carbo po treningu + oczywiście dieta + izotoniki w pracy bo nie jest lekko rusztowania zap........dol jednym słowem.Zaczynałem to mój bicek miał 33,5 teraz ma 39, Udo 51 teraz 58.Przybyło i mięcha i nie zadużo [...]
ja bym wziął np XP + pojedyncza forma (jabłko, magnezowy chelat), co do aminów to bcaa a nie cały kompleks i możesz też do tego wrzucić zma przed snem, jeśli jesz mało warzyw, owoców to mogą być też jeszcze jakieś witaminy, olimpa, treca- obojetnie
